Jak zvládnout kocovinu? 5 tipů, jak si udělat další den příjemnější

Podle průzkumů se s kocovinou za život setká téměř 80 % populace, takže se dá říct, že ji zažila většina z nás. S blížícími se oslavami konce roku se jistě hodí následující rady a tipy, jak kocovině předejít. Nejúčinnější rada je nepít alkohol, ale to pravděpodobně slyšet nechcete.

Kocovina: jak nad ní vyzrát

Nad kocovinou nejlépe vyzrajete abstinencí, ale čas od času se nějaká oslava vymkne z ruky. Dodržením několika zásadních pravidel můžete ale stav kocoviny razantně ovlivnit. Přinášíme několik rad, aby vaše rána byla co nejméně krušná.

Hydratace

Alkohol snižuje hladinu antidiuretického hormonu (ADH), který způsobuje větší vylučování vody a tedy častější potřebu chodit na toaletu. Pro vaši představu – pokud zkonzumujete 50 g alkoholu, vaše tělo vyloučí 600–1000 ml moči. Není tedy divu, že pokud alkohol neproložíte i nealkoholickými nápoji, budete dehydratovaní. Právě dehydratace má zásadní vliv na to, jak se po probdělé noci cítíte. Z těla totiž odchází důležité elektrolyty, jako například sodík, hořčík, draslík nebo vápník.

Nepijte nalačno

Určitě jste již někdy zaslechli radu, abyste se před večírkem pořádně najedli. Ačkoli to zní možná směšně, slibujeme, že vaše ráno bude o něco snesitelnější. Přes prázdný žaludek se totiž alkohol dostává do krve mnohem snáz, takže ranní kocovina mívá horší průběh. Nebojte se proto během večera pozobávat chlebíčky a jiné pochoutky.

Kongenery

Možná vám tyto látky nic neříkají, ale kongenery dodávají některým druhům alkoholu jejich specifickou chuť i vůni. Problém ale je, že mají podobné toxické účinky jako ethanol. Nejvíce kongenerů obsahuje whisky, brandy, rum a koňak, proto se nedivte, když vám po konzumaci těchto druhů alkoholu bude ouvej.

Spánek

Spánek slouží k regeneraci těla, ale po bujarém večírku jej rozhodně nehledejte. Po alkoholu sice máte dojem, že upadnete do hlubokého spánku, ten ale určitě nebude kvalitní. To zapříčiní, že se ráno probudíte ospalí a únava vám bude dělat společnost po zbytek dne. S největší pravděpodobností vám tedy nezbyde nic jiného než po zbytek dne odpočívat.

Kdy kocovina odezní

Pokud jste to přece jen s alkoholem přehnali a probudili se malátní, s bolestí hlavy, nevolností od žaludku a únavou, budete si muset prohýřenou noc trochu protrpět. Příznaky kocoviny na sobě začnete cítit zhruba 6-8 hodin po vypití posledního drinku. Na odeznění tohoto stavu si počkáte 20-24 hodin v závislosti na množství a druhu vypitých nápojů, rychlosti vašeho metabolismu a také vašich tělesných proporcích.

Prevence před kocovinou

Co tedy dělat, abyste ráno nelitovali drinků, které jste si dopřáli?

Základem je samozřejmě držet se hesla ,,pít s mírou“. Během večera vypijte dostatečné množství nealkoholických nápojů, nejlépe vody. Nehladovte a dopřejte si jídla bohatá na tuky a bílkoviny, protože právě ta zpomalují vstřebávání alkoholu do krve. Vyhněte se míchání alkoholu a držte se konzumace jednoho druhu. Vhodnými druhy, které obsahují méně škodlivých kongenerů, jsou gin, vodka, světlý rum, bílé víno, světlé pivo a ostatní čiré destiláty.

Víme, že odejít z párty v tom nejlepším není jednoduché, ale věřte, že čím dříve ulehnete do postele, tím lépe pro vás. Před spaním opět vypijte alespoň sklenici vody. Pokud se po probuzení necítíte ve své kůži, zkuste se najíst. Potřebnou energii vám dodají bílkoviny.

Během dne popíjejte vodu, mátový či heřmánkový čaj. Dobře se škodlivými kongenery bojuje i Cola nebo Sprite. Doplňte také potřebné elektrolyty a vitamíny.

Nejlepší radou však je pít s rozumem. Oslavte si tedy konec roku v kruhu svých blízkých, ale myslete na to, že alkohol dokáže s lidským organismem nepěkně zamávat. A jistě nechcete na Nový rok sedět u rodinného oběda zcela bez energie a protrpět ho.