5 SMART kroků k úspěšnému roku 2026: Jak si vybrat předsevzetí

Konec roku je vhodnou příležitostí k zamyšlení se nad svými životy a nad bezprostřední budoucností.  Novoroční předsevzetí jsou tradicí – lidé si je dávají každý rok v naději, že přinesou pozitivní změnu. Mezi nejoblíbenější témata, která se každoročně opakují, patří proaktivnější přístup ke zdraví a kondici, učení se novým věcem pro osobní a profesní rozvoj či zlepšení našich financí. Která předsevzetí si vybrat a co bychom měli udělat pro jejich dosažení?

Seznam nápadů

Už jste přemýšleli nad svým novoročním předsevzetím pro rok 2026? Ještě ne? Možná právě teď je ten ideální čas a inspirovat se můžete našim seznamem nejoblíbenějších předsevzetí:

• přestat kouřit

• zhubnout

• začít pravidelně cvičit

• cestovat

• vzdát se alkoholu

• naučit se cizí jazyk

• změnit zaměstnání

• ušetřit více peněz

• omezit sladké

• trávit více času s rodinou

• být pozitivní

Nezapomeňte, že novoroční předsevzetí by měla odrážet vaše hodnoty a cíle. A vůbec nevadí, pokud jste na nic sami nepřišli, dost možná, že vůbec žádné novoroční předsevzetí nepotřebujete.

Redakční průzkum novoročních předsevzetí pro rok 2026

O tom, že jsou výše uvedená novoroční předsevzetí nejžádanější, se naše redaktorka přesvědčila na facobookové skupině Mám otázku, kde mezi nejčastějšími odpověďmi bylo, že si buď novoroční předsevzetí nedáváte, nebo si přejete zhubnout.  Ve skupině také zaznělo, například od  Moniky Wysoudilové, že by chtěla více šetřit a paní Zuzana Ševečková by si přála být šťastná a zdravá. Víc číst a najít si novou práci.

Aby vaše předsevzetí byla úspěšná, máme pro vás několik praktických tipů:

Novoroční předsevzetí by měla být pečlivě naplánována. Ujistěte se, že jsou SMART, což je zkratka pro pět slov: specific (konkrétní), measurable (měřitelné), achievable (dosažitelné), relevant (relevantní) a time-related (časově relevatní). Podle této definice by měl být cíl dobře formulovaný.

„Je chyba snažit se změnit celý svůj život najednou. Začněte v malém. Stanovte si cíle, které vás v prvním týdnu nedonutí plakat zoufalstvím. Například místo přihlášení na maraton začněte tím, že budete každý den chodit chůzí. Dále bych doporučila vyhnout se předsevzetí typu „být šťastnější“. Místo toho si stanovte konkrétnější cíle jako „jít do posilovny 3x týdně“ nebo „přečíst dvě knihy měsíčně“. Je to jednoduché a měřitelné. Když to nevyjde, můžete říci, že jste se o to pokusili. Na závěr bych doporučila, nevzdávat se po dvou dnech, nebo dokonce po dvou týdnech. Jste schopni mnohem víc,“ objasnila pro Světovinky, koučka Adéla Sedláková.

Abyste důsledně dosáhli svého cíle, vyplatí se osvojit si určitou úroveň pravidelnosti. Pokud se chcete naučit mluvit anglicky, nainstalujte si do mobilu aplikaci, která vám bude připomínat denní procvičování. Díky oznámením zobrazovaným na obrazovce se z pravidelného procvičování může stát zvyk.

TIP redaktorky: Trocha povzbuzení nikdy neuškodí. Mně pomohlo při sportování a hubnutí, zapojit manžela. Ve dvou se to lépe táhne – občas si spolu zaběháme, chodíme na delší procházky nebo se přidejte do některé z podpůrných skupin na Facebooku.

„Ideální je naplánovat si aktivity co nejdříve. Čím déle něco odkládáme, tím těžší je začít jednat. Jakmile si stanovíte cíle, začněte je okamžitě realizovat,“ dodává koučka.

Na závěr je třeba zmínit, že pokud se vám něco nepovede nebo nedodržíte svá novoroční předsevzetí, zaměřte se na to, čeho jste již dosáhli. Buďte na sebe pyšní a pochvalte se.